Total body

Co je to Total Body?

Total Body je trénink, při kterém během jedné lekce procvičíte celé tělo. Nezaměřuje se jen na jednu partii (nohy, záda, břicho), ale komplexně zapojuje všechny hlavní svalové skupiny v jednom tréninku.

Jak lekce obvykle vypadá

• Střídají se cviky na horní i dolní polovinu těla a na střed těla (core).
• Používají se činky, kettlebell, odporové gumy, BOSU, TRX nebo jen vlastní váha.
• Cvičí se v intervalech (např. 40 s práce / 20 s pauza) nebo na počet opakování.
• Trénink může být kruhový (stanoviště) nebo sériový (více sérií jednoho cviku).

Výhody Total Body tréninku

• Vysoký energetický výdej – spálíte hodně kalorií.
• Rovnoměrné zatížení celého těla – žádná svalová skupina nezaostává.
• Úspora času – stačí 2–3× týdně.
• Vhodné pro začátečníky i pokročilé – intenzitu lze snadno upravit.