Fitness Studio Beseda

Indoor Cycling je vysoce účinný a motivační kardiovaskulární trénink na speciálních kolech Star Trac Spinner® NXT. Každý jezdec si nastaví zátěž podle své kondice a tempo udává hudba.

Cvičení nezatěžuje klouby a posiluje nohy, hýždě a střed těla. Po několika lekcích je patrný úbytek tuku a zlepšení kondice.

Co si vzít na lekci:
– boty s pevnou podrážkou nebo SPD tretry
– sportovní oblečení
– ručník
– láhev s pitím

Proč chodit:
– zlepšení kondice
– spalování tuků
– minimální zátěž kloubů
– skvělá atmosféra

Vhodné pro každého – muže i ženy, začátečníky i pokročilé.

Na čem jezdíme:
Star Trac Spinner® NXT – tichá, stabilní a odolná profesionální kola.

Naše posilovna je vybavena moderními stroji LAX, jednoručkami, osami, kotouči a veškerým příslušenstvím pro kompletní silový trénink. Prostor je navržen tak, aby si zde dobře zacvičil jak začátečník, tak pokročilý sportovec.

Silový trénink je základním pilířem zdravého životního stylu. Pomáhá nejen budovat svalovou hmotu, ale také zpevňuje tělo, zlepšuje metabolismus a podporuje spalování tuku. Pravidelné cvičení s váhami vede ke zvýšení síly, lepší stabilitě i prevenci bolesti zad.

Hlavní výhody silového tréninku:
– zrychlení metabolismu a podpora hubnutí
– zvýšení svalové síly a vytrvalosti
– zpevnění postavy a zlepšení držení těla
– prevence bolesti zad a posílení středu těla
– zvýšení hustoty kostí a prevence osteoporózy
– lepší psychická pohoda díky endorfinům

Pro koho je posilovna vhodná?
Pro muže i ženy všech věkových kategorií. Každý může zvolit takovou intenzitu a zátěž, která odpovídá jeho aktuální kondici. V posilovně si zacvičíte sami nebo s trenérem.

Co u nás najdete:
– posilovací stroje LAX
– jednoručky a velké činky
– kotouče a olympijské osy
– lavičky, multipress, stojany
– kettlebells, trx, odporové gumy

Posilovna ve Fitness Studio Beseda je ideálním místem pro každého, kdo chce budovat sílu, zlepšit kondici, tvarovat postavu nebo se jednoduše cítit lépe.

Fitbox je dynamický trénink, který kombinuje údery a kopy do speciálního boxovacího totemu, kardio prvky a posilování celého těla. Lekce jsou vedené do rytmu hudby a patří mezi nejzábavnější formy spalování kalorií.

Trénink je vhodný úplně pro každého – tempo si určuješ sám, techniku rychle pochopíš a díky variabilitě pohybů se zapojí celé tělo. Fitbox je výborný na zlepšení kondice, síly i psychického uvolnění.

Hlavní přínosy Fitboxu:
– vysoké spalování kalorií
– posílení celého těla (ruce, nohy, CORE)
– zlepšení kondice a koordinace
– výborný způsob odreagování a odbourání stresu
– lekce mají rychlý spád a skvělou energii

Pro koho je Fitbox vhodný?
Pro ženy i muže, začátečníky i pokročilé. Tempo i sílu úderů lze přizpůsobit přesně podle aktuální kondice.

Co se na lekci cvičí:
– základní i kombinované údery a kopy
– dynamické kardio sekvence
– posilování středu těla a nohou
– závěrečné protažení

Fitbox je ideální volba, pokud chceš zlepšit kondici, spálit maximum kalorií a zároveň se perfektně odreagovat.

Total Body je trénink zaměřený na komplexní posílení celého těla. Během jedné lekce procvičíte všechny hlavní svalové skupiny – ruce, nohy, hýždě, záda i střed těla. Střídají se dynamické a silové prvky, takže trénink je pestrý, intenzivní a velmi efektivní.

Je vhodný pro začátečníky i pokročilé. Každý může cvičit v takové intenzitě, která mu vyhovuje. Lekce kombinuje prvky posilování, funkčního tréninku a kondičních cviků.

Hlavní přínosy Total Body:
– komplexní posílení celého těla
– tvarování postavy a zpevnění problémových partií
– zvýšení kondice a výdrže
– efektivní spalování kalorií
– posílení CORE a stabilizačního systému
– vhodné jako doplněk k jakémukoli jinému sportu

Co se na lekci cvičí:
– dřepy, výpady, kliky, přítahy
– cvičení s vlastní vahou
– posilování s činkami, gumami nebo kettlebellem
– kruhové nebo intervalové úseky
– závěrečné protažení

Pro koho je Total Body vhodné?
Pro každého, kdo chce posílit celé tělo, zlepšit postavu, zvýšit kondici a zároveň nemá čas chodit na více různých lekcí.

Total Body je skvělá volba, pokud chcete výsledky rychle a efektivně.

Kruhový trénink na posilovacích strojích je efektivní způsob, jak procvičit celé tělo během krátké doby. Trénink je rozdělen na stanoviště se stroji LAX, kde se střídají různé cviky zaměřené na různé partie. Každý účastník cvičí určitou dobu na jednom stroji a poté se přesune na další.

Tento typ tréninku je ideální pro začátečníky i pokročilé, protože si každý může nastavit odpor a intenzitu podle svých možností. Díky jasně danému tempu má trénink vysoký efekt na sílu, kondici i tvarování postavy.

Hlavní výhody kruhového tréninku na strojích:
– kompletní procvičení celého těla
– bezpečné a správné vedení pohybu díky strojům
– možnost volby intenzity pro každého
– vysoké spalování kalorií v krátkém čase
– budování síly i kondice současně
– skvělé pro začátečníky díky jednoduché technice

Co se na lekci cvičí:
– stroje na nohy, hýždě a záda
– hrudní a ramenní tlaky
– přítahy, tricepsové a bicepsové stanice
– doplňkové cviky pro CORE
– krátké kardio úseky mezi stroji

Pro koho je kruháč vhodný?
Pro ženy i muže, úplné začátečníky i pokročilé. Díky strojům je trénink bezpečný, technicky jednoduchý a velmi efektivní.

Pump je silově-kondiční trénink s činkovou osou a kotouči, který je zaměřený na tvarování postavy, spalování kalorií a zlepšení celkové kondice. Používají se nízké až střední váhy, ale vysoký počet opakování – to zaručuje maximální efekt bez přetěžování kloubů.

Trénink probíhá za doprovodu hudby, která určuje tempo jednotlivých cviků. Je vhodný pro ženy i muže všech úrovní, protože si každý zvolí váhu podle sebe.

Hlavní přínosy Pumpu:
– výrazné tvarování postavy
– spalování velkého množství kalorií
– posílení všech hlavních svalových skupin
– zlepšení kondice a výdrže
– posílení CORE a zlepšení držení těla
– rychlé výsledky díky vysokému počtu opakování

Co se na lekci cvičí:
– dřepy a výpady s osou
– tlaky na hrudník a ramena
– přítahy na záda
– biceps, triceps a střed těla
– kombinace silových a dynamických úseků

Pro koho je Pump vhodný?
Pro každého, kdo chce zpevnit postavu, zvýšit sílu a zároveň efektivně spalovat tuky. Díky volitelné zátěži je trénink skvělý i pro začátečníky.

Pump je ideální volbou, pokud chcete vidět rychlé a viditelné výsledky.

Hiit je intenzivní funkční trénink, který kombinuje silové prvky, kardio, dynamiku i kontrolované dýchání. Lekce probíhají v plynulých sekvencích, které se střídají mezi fázemi vysoké a nízké zátěže. Výsledkem je velmi účinný trénink celého těla zaměřený nejen na fyzičku, ale i na psychickou pohodu.

Cvičí se bez pomůcek, pouze s vlastní vahou. Trénink vychází z principů yin–yang: střídání napětí a uvolnění, síly a klidu, dynamiky a kontroly. Díky tomu si deepWORK získal velkou oblibu u žen i mužů.

Hlavní přínosy Hiit:
– velmi účinné spalování kalorií
– posílení celého těla a zpevnění postavy
– výrazné zlepšení kondice a vytrvalosti
– lepší flexibilita a mobilita
– posílení CORE a hlubokých stabilizačních svalů
– psychické uvolnění díky práci s dechem
– skvělý trénink pro odbourání stresu

Co se na lekci cvičí:
– dynamické funkční cviky s vlastní vahou
– intervaly vysoké a nízké intenzity
– silové sekvence pro nohy, ruce, záda a střed těla
– flow prvky vycházející z jógy a atletického tréninku
– závěrečné zklidnění a kontrolované dýchání

Pro koho je Hiit vhodný?
Pro každého, kdo hledá intenzivní trénink, který kombinuje pohyb, sílu i mentální odlehčení. Díky variantám cviků je vhodný i pro začátečníky.

Hiit je ideální trénink pro ty, kteří chtějí spojit fyzickou námahu s mentálním uvolněním a odcházet z lekce plní energie.

Kosmetika Black & White – místem, kde každá žena odchází krásnější a sebevědomější. Nabízíme profesionální kosmetická ošetření, microneedling, laserovou epilaci, UV lash řasy i relaxační péči o pleť a tělo.

Laserová epilace DL 6000 OptiPuls je rychlá, šetrná a bezbolestná. Pomáhá s trvalým odstraněním chloupků na podpaží, nohou, tříslech nebo obličeji. První výsledky jsou viditelné už po několika aplikacích a je vhodná pro ženy i muže.

Kosmetická péče:
– diagnostika pleti a úprava obočí
– čištění ultrazvukem a manuálně
– světelná terapie
– masáž obličeje a krku
– maska dle typu pleti
Výsledkem je svěží, čistá a rozjasněná pleť.

Microneedling aktivuje přirozenou regeneraci a tvorbu kolagenu. Pleť se vypíná, omlazuje a získává zdravý vzhled.

UV lash řasy zaručují silnější spoj, delší výdrž a nulové podráždění. Nabízíme sety 3D–8D pro perfektní pohled bez řasenky.

Permanentní make-up přirozeně zvýrazní obočí, rty nebo oční linky a ušetří čas každé ráno.

Laserová epilace je nejúčinnější metoda trvalého odstranění chloupků. Je rychlá, bezpečná a bezbolestná díky modernímu certifikovanému přístroji a vyškolenému personálu.

Navštivte náš kosmetický web